From: Universtiy of Utah
Published May 5, 2015 08:38 AM

Si usted se sienta frente a un escritorio todo el día, por favor ¡levántese y camine de vez en cuando!

Un nuevo estudio sugiere que la participación en actividades de baja intensidad como el estar de pie puede no ser suficiente para compensar los riesgos de salud de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Agregar a su rutina dos minutos de caminar cada hora, podría ser el truco. Estos hallazgos fueron publicados en la Revista Clínica de la Sociedad Americana de Nefrología (CJASN).

Numerosos estudios han demostrado que estar sentado durante largos períodos de tiempo cada día conduce a un mayor riesgo de muerte prematura, así como enfermedades del corazón, diabetes y otras enfermedades. Teniendo en cuenta que el 80 por ciento de los estadounidenses no están a la altura de completar la cantidad recomendada de ejercicio de 2,5 horas de actividad moderada cada semana, parece poco realista esperar que la gente vaya a sustituir el sentarse con ejercicio.

Con esto en mente, los científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Utah, investigaron los beneficios de salud de un objetivo más alcanzable, como el intercalar actividades ligeras por períodos cortos de tiempo al estar sentado. Utilizaron datos de observación del Estudio Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) para evaluar si la duración más larga de las actividades de baja intensidad (por ejemplo estar de pie) y actividades de intensidad ligera (por ejemplo, caminatas casuales, jardinería luz, limpieza) extiende la vida útil de las personas que son sedentarias durante más de la mitad de sus horas de vigilia.

Encontraron que no hay ningún beneficio en disminuir el estar sentado por dos minutos cada hora, y el agregar otros dos minutos de actividades de baja intensidad. Sin embargo, el intercalar actividades ligeras durante dos minutos cada hora se asoció con un riesgo de muerte 33 por ciento menor.

"Fue fascinante ver los resultados debido a que el actual enfoque nacional se orienta hacia actividad moderada o vigorosa. Para ver que la actividad ligera tenía una asociación con una menor mortalidad es intrigante ", dice el autor principal Srinivasan Beddhu, MD, profesor de medicina.

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Imagen de Ejecutivos vía Shutterstock

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