From: The Lancet via EurekAlert!
Published July 30, 2016 06:46 AM

Una hora de actividad física por día podría compensar el riesgo para la salud por 8 horas de estar sentado

Un nuevo estudio de más de 1 millón de personas encontró que hacer por lo menos una hora de actividad física al día, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta por placer, puede eliminar el aumento del riesgo de muerte asociado con estar sentado durante 8 horas al día.

La inactividad física está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer y se asocia con más de 5 millones de muertes al año y según muestra el primer análisis económico global de la inactividad física, cuesta a la economía mundial más de US $ 67,5 mil millones por año en costos de salud y pérdida de productividad.

Los hallazgos provienen de una nueva serie de cuatro documentos publicado en The Lancet y puesto en marcha en Londres antes de los Juegos Olímpicos de Verano. Los autores de esta Serie, advierten que ha habido muy poco progreso en la lucha contra la pandemia mundial de la inactividad física desde los Juegos Olímpicos de 2012, con un cuarto de los adultos en todo el mundo que aún no cumplen con las recomendaciones sobre la actividad física.

Los investigadores analizaron los datos de más de 1 millón de personas de 16 estudios. El equipo de investigación quería ver cuántas horas de actividad física diaria sería necesario para eliminar la asociación entre el prolongado tiempo de estar sentado y el mayor riesgo de muerte. Ejemplos de actividad física eran caminar a paso ligero a 5,6 km /Hr andar en bicicleta por placer a 16 km / h.

Los investigadores clasificaron a los individuos en cuatro grupos de igual tamaño de acuerdo a lo activos que eran: menos de 5 minutos al día para los menos activos, hasta 60-75 minutos al día para los más activos.

Las personas que se sentaron durante 8 horas al día, pero eran físicamente activos tenían un riesgo mucho menor de muerte en comparación con las personas que se presentaron un menor número de horas al día, pero no eran físicamente activos. Esto sugiere que la actividad física es particularmente importante, no importa cuántas horas al día se pasa sentado. De hecho, el aumento del riesgo de muerte asociado con estar sentado durante 8 horas al día fue eliminado para las personas que realizaron un mínimo de actividad física 1 hora al día. El mayor riesgo de muerte era para las personas que se sentaron durante largos períodos de tiempo y estaban inactivos.

Las directrices de la OMS recomiendan que los adultos deben hacer al menos 150 minutos de actividad física por semana, que es mucho más bajo que los 60-75 minutos por día identificadas en este análisis. El estudio también advierte de los avances que aún no se ha hecho en el aumento de los niveles de actividad física, ya que sólo alrededor del 25% de las personas en el análisis tenían una hora o más de actividad física por día.

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